孕期营养饮食推荐摄入“九个一”

孕期营养饮食推荐摄入“九个一”

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康吗？由雅培公司委托丫丫网、爱孕网进行的一项“孕期生活习惯网络调查”最近公布结果：孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者自认孕期营养知识不足。专家由此建议，孕期营养“过犹不及”，饮食推荐摄入“九个一”。

    在接受调查的７００多位对象中，约有６６％的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。著名婴幼儿营养和优生保健专家、中福会国际和平妇婴保健院沈月华教授表示，孕期营养并非越多越好。营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。

    “我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。”沈月华教授说，即使是水果、牛奶类等有益食物，准妈妈们也不宜无限制地摄入。

    如何才能吃得恰到好处？在本次调查中，一半的准妈妈对此表示茫然。怀孕８个月的外企白领陈瑛说，因为没有一个营养标准，自己吃多吃少、该吃什么都没什么概念，只能按老一套的经验来进补。

    沈月华教授表示，科学的“０岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。孕期饮食应每天达到“九个一”标准，包括１杯至２杯奶制品（约５００毫升）；１份粮食（２５０克至３００克）、粗细粮搭配；１斤蔬菜（２５０克）；１个到２个水果（１５０克至３００克）；１００克豆制品；１００克肉类；１个鸡蛋；一定量的调味品油（２０克至２５克）、盐６克、不用或少用糖；一定的饮水量（２０００毫升）。